孩子成长过程中,3个健康饮食方法需掌握

母乳喂养是4月前孩子的最佳喂养方式,完全能够满足这一时期孩子需要的营养。但是过了4个月了,孩子对营养的需求大大增加,这时就要给孩子添加辅食了,孩如果不及时添加,可能会影响孩子的健康。

3个健康饮食方法

孩子的3个健康饮食方法:

1、母乳与辅食都要给孩子吃

母乳喂养是不能替代的,母乳可满足4—6个月以前婴儿所需的营养素。然而4—6个月以后,其所含铁质、叶酸、维生素、钙等营养素就显得相对不足,若不适时补充其他食物,即辅食,孩子不仅长不好,而且有患贫血、佝偻病等疾患的可能。

2、主食与零食兼具

孩子断奶后出了给他吃辅食外,零食也必不可少,一味乱给或一点不给都不是明智之举。美国—份调查资料显示,孩子从零食中获得的热量达到身体所需热量的20%,获取维生素与矿物质占总摄取量的15%。所以说零食是孩子所需热量与养分的重要补充,零食和主食哪样都不能缺少。

3、粗粮与细粮不分彼此

不少父母习惯于用价格的高低来衡量食品的贵贱,以为价格越贵的食物对孩子越是有益,其实,价格普通的奶、蛋、肉、豆类、果蔬及粮食才是儿童生长发育最必需的。研究表明,奶、蛋所含蛋白质的氨基酸组成与人类细胞组织的氨基酸很接近,消化吸收利用率高。肉食则含有丰富的铁、锌等微量元素,其营养价值远远超过许多价格超过他的食品。

总之,选择食物主要是遵循是否为小儿所必需和能否被充分吸收利用的原则来定,与价格无直接联系。所以平时,宝爸宝妈们要关注孩子饮食摄取是否营养均衡,有必要的时候还可以咨询一下儿科专家,让她们更好的指导你育儿中遇到的问题。

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